{"id":7278,"date":"2024-01-31T11:28:56","date_gmt":"2024-01-31T11:28:56","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.local\/?p=7278"},"modified":"2025-10-28T11:19:52","modified_gmt":"2025-10-28T11:19:52","slug":"como-no-marearse-en-un-barco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pronautic.bitfire.com.mx\/?p=7278","title":{"rendered":"C\u00f3mo no marearse en un barco"},"content":{"rendered":"<p>El mareo en un viaje es un problema siempre presente incluso entre aquellos profesionales que se dedican al sector pese a haber tener en posesi\u00f3n los <a href=\"http:\/\/blog.local\/cursos-stcw\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cursos STCW<\/a> con sus atribuciones.<\/p>\n<p>Viajar en un barco es una experiencia \u00fanica y bonita que puede verse afectada por este s\u00edntoma, para ello en este blog se analizar\u00e1 y se estudiar\u00e1 c\u00f3mo no marearse en un barco y ver que opciones tenemos para poder evitarlo y combatirlo. Si eres profesional o te est\u00e1s preparando para el <a href=\"http:\/\/blog.local\/curso\/patron-de-embarcaciones-de-recreo-pee-o-per\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">t\u00edtulo PER<\/a> de barco este art\u00edculo te interesa.<\/p>\n<h2>Recomendaciones durante la navegaci\u00f3n<\/h2>\n<p>Sigue leyendo para descubrir c\u00f3mo puedes mejorar tu experiencia en el agua y mantener el mareo a raya.<\/p>\n<ul>\n<li>Viaja con gafas de sol para reducir la estimulaci\u00f3n visual.<\/li>\n<li>Mantente en el centro del buque.<\/li>\n<li>Sigue el movimiento de las olas o mant\u00e9n la vista fija en el horizonte.<\/li>\n<li>Intenta dormir bien la noche anterior.<\/li>\n<li>Toma Biodramina media hora antes de embarcar o antes de sentirte mareado.<\/li>\n<li>Evita est\u00edmulos externos como mirar el m\u00f3vil mientras navegas.<\/li>\n<li>Come una manzana verde \u00e1cida para ayudarte a calmar las n\u00e1useas.<\/li>\n<li>Toma una infusi\u00f3n de jengibre, o incluso come un trozo de jengibre crudo.<\/li>\n<li>Evitar beber alcohol y alimentos ricos en grasa.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Consejos para no marearse<\/h2>\n<p>Para evitar marearte en un barco, es importante tomar medidas preventivas y conocer algunas t\u00e9cnicas que puedan ayudarte a sentirte mejor durante la navegaci\u00f3n. Aqu\u00ed te dejo algunos consejos pr\u00e1cticos:<\/p>\n<ul>\n<li>Una buena manera para no marearte, si a\u00fan no lo est\u00e1s, es intentar estar activo y buscar zonas fr\u00edas del barco, como una cubierta expuesta.<\/li>\n<li>No mirar la pantalla del ordenador o del tel\u00e9fono.<\/li>\n<li>Mantener la vista al horizonte.<\/li>\n<li>Hacer respiraciones largas y calmadas.<\/li>\n<li>Distraer la mente con actividades sencillas.<\/li>\n<li>Tumbarse y relajarse si ya te empiezas a sentir mareado.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Medicamentos<\/h3>\n<p>Para prevenir o tratar el mareo en barco, existen varios medicamentos que pueden ser efectivos. Estos medicamentos funcionan al reducir la sensibilidad del sistema nervioso interno que regula el equilibrio y la orientaci\u00f3n. Es importante consultar con un m\u00e9dico antes de tomar cualquier medicamento, especialmente si est\u00e1s embarazada, tienes condiciones m\u00e9dicas preexistentes o est\u00e1s tomando otros medicamentos. Aqu\u00ed algunos de los m\u00e1s comunes:<\/p>\n<ul>\n<li>Cinfamar cafe\u00edna comprimidos<\/li>\n<li>Cinfamar comprimidos<\/li>\n<li>Cinfamar infantil soluci\u00f3n oral<\/li>\n<li>Biodramina cafe\u00edna comprimidos<\/li>\n<li>Biodramina comprimidos<\/li>\n<li>Biodramina infantil comprimidos<\/li>\n<li>Biodramina infantil soluci\u00f3n oral<\/li>\n<li>Biodramina chicles<\/li>\n<li>Chiclida chicles<\/li>\n<li>Cocculine comprimidos<\/li>\n<li>So\u00f1odorDifenhidrama comprimidos<\/li>\n<li>Frinova (Prometazina)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Alimentos<\/h3>\n<p>Algunos alimentos pueden\u00a0disminuir\u00a0los\u00a0efectos\u00a0del mareo.<\/p>\n<p>Por ejemplo, la\u00a0vitamina\u00a0D\u00a0puede ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n\u00a0del\u00a0o\u00eddo interno, lo que puede\u00a0disminuir\u00a0los s\u00edntomas del mareo. El pescado, el h\u00edgado y la yema de huevo son ejemplos de alimentos que contienen\u00a0vitamina D de\u00a0forma natural.Los suplementos son otra forma de\u00a0obtener\u00a0vitamina D.<\/p>\n<p>Los alimentos ricos en magnesio tambi\u00e9n pueden ayudar a\u00a0aliviar\u00a0los s\u00edntomas del mareo. Los aguacates, las espinacas, las nueces, las semillas y las legumbres son algunos de\u00a0los alimentos ricos en\u00a0magnesio.<\/p>\n<p>Existen otras sugerencias\u00a0que pueden ayudar a controlar los s\u00edntomas del\u00a0mareo adem\u00e1s de los cambios en la dieta, como mantener una hidrataci\u00f3n adecuada\u00a0y\u00a0reducir\u00a0el\u00a0estr\u00e9s son dos ejemplos.<\/p>\n<p>Si\u00a0tenemos tendencia a\u00a0marearnos, debemos evitar comer alimentos extremadamente pesados \u200b\u200by grasos.<\/p>\n<p>Los alimentos\u00a0procesados\u00a0\u200b\u200by\u00a0ultra procesados\u00a0\u200b\u200bsuelen\u00a0contener grandes cantidades de sal, az\u00facar y grasas,\u00a0lo\u00a0que no\u00a0s\u00f3lo nos\u00a0har\u00e1\u00a0sentir\u00a0pesados\u00a0\u200b\u200by con digestiones lentas,\u00a0sino que\u00a0tambi\u00e9n nos\u00a0provocar\u00e1 sed, por\u00a0lo que\u00a0beberemos m\u00e1s y nos sentiremos a\u00fan\u00a0peor,\u00a0lo ideal es\u00a0realizar\u00a0varias comidas muy ligeras y beber agua de manera dosificada.<\/p>\n<p>Se desaconseja encarecidamente el consumo de\u00a0bebidas\u00a0carbonatadas\u00a0y\u00a0boller\u00eda, que se encuentran frecuentemente en los establecimientos\u00a0de\u00a0restauraci\u00f3n pero\u00a0que no\u00a0sacian\u00a0nada y\u00a0s\u00f3lo\u00a0aportan calor\u00edas vac\u00edas.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es\u00a0fundamental\u00a0alejarse del alcohol porque,\u00a0a pesar de\u00a0la impresi\u00f3n inicial de\u00a0que\u00a0produce\u00a0sue\u00f1o, este\u00a0efecto dura poco tiempo\u00a0y\u00a0s\u00f3lo sirve para que te sientas m\u00e1s mareado.<\/p>\n<h2>Remedios naturales para el mareo en barco<\/h2>\n<p>Si tomar medicaci\u00f3n no es lo tuyo,\u00a0puedes probar algunos\u00a0remedios\u00a0caseros.Puedes consumir una\u00a0manzana\u00a0verde que a\u00fan tenga su piel, por ejemplo.\u00a0Esto se debe a que\u00a0un n\u00famero importante\u00a0de\u00a0medicamentos dise\u00f1ados para prevenir\u00a0los\u00a0mareos contienen como componente principal una\u00a0sustancia\u00a0derivada\u00a0de la piel de\u00a0la\u00a0manzana\u00a0verde. Por lo tanto, tomarlo por v\u00eda oral\u00a0podr\u00eda\u00a0resultar beneficioso.<\/p>\n<p>El jengibre\u00a0es un ingrediente natural muy conocido por pescadores y marineros por sus propiedades\u00a0anti enfermizas, ya sea consumido en infusi\u00f3n, pastilla o directamente masticado.<\/p>\n<p>La vitamina.\u00a0Esta vitamina\u00a0funciona como\u00a0un antihistam\u00ednico natural. Es decir,\u00a0combate el mareo,\u00a0las\u00a0n\u00e1useas\u00a0y\u00a0el v\u00e9rtigo.\u00a0Como resultado, tomar\u00a0una pastilla de\u00a0500 mg que contenga esta vitamina\u00a0puede\u00a0hacer\u00a0que\u00a0tu\u00a0viaje\u00a0sea\u00a0m\u00e1s\u00a0relajante.<\/p>\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 tomar antes de subir a un barco?<\/h3>\n<p>El dimenhidrianto, cuya marca comercial es la Biodramina en Espa\u00f1a, es la medicina preventiva m\u00e1s popular. Posee propiedades anticolin\u00e9rgicas, antimuscar\u00ednicas, antihistam\u00ednicas y antiem\u00e9ticas. Se recomienda tomarlo antes de embarcar porque se necesitan unos 30 minutos para sentir sus efectos, que duran entre 3 y 6 horas.Para contrarrestar sus efectos somnolientos y evitar que los viajeros quieran dormir durante todo el viaje, tambi\u00e9n se vende con cafe\u00edna.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1nto dura el mareo de barco?<\/h3>\n<p>Depende. Si las condiciones ya son muy malas nada m\u00e1s salir, tendremos que superarlo hasta que llegue mar calma. Lo ideal es que se inicie la navegaci\u00f3n con buen tiempo y el cuerpo se vaya acostumbrando a un movimiento progresivo.<\/p>\n<p>Aproximadamente unos tres d\u00edas es la cifra que dura el mareo abordo. Pero todo depender\u00e1 de la persona, las condiciones, y la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Sin embargo, no solo abordo es cuando pasa esto, si no que cuando se llevan muchos d\u00edas navegados, al llegar a tierra firme es normal notar una extra\u00f1a sensaci\u00f3n de balanceo. Sencillamente es que el cerebro se est\u00e1 acostumbrando de nuevo a la falta de movimiento. Suele durar poco y casi nunca produce mareo.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1l es la parte que menos se mueve del barco?<\/h3>\n<p>Recuerde que\u00a0el\u00a0centro del barco tiene\u00a0la\u00a0mayor\u00a0estabilidad de\u00a0movimiento y es en donde se sentir\u00e1 menos el balanceo del barco por lo que preferiblemente es donde nos sentaremos o tendremos nuestro camarote para no marearnos. Cuantos m\u00e1s alta sea la cubierta respecto al mar, m\u00e1s se notar\u00e1 el balanceo.<\/p>\n<p>Sentir el aire fresco en la cubierta exterior, puede ayudar. Pero \u00a1Cuidado! Si hay muy mala mar, no te acerques a la borda. Podr\u00eda ser peligroso e incluso caer al agua.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo se quita el mal del mar?<\/h3>\n<p>Si el tripulante o pasajero no est\u00e1 definitivamente mareado es un buen consejo darle tareas sencillas para mantenerlo fresco y activo. Un navegante mareado es vulnerable porque el\u00a0mareo\u00a0ocurre frecuentemente\u00a0con mal tiempo y\u00a0en escoras pronunciadas.<\/p>\n<p>Es importante que los compa\u00f1eros tengan cura del afectado y le ayuden durante el v\u00f3mito.<\/p>\n<p>Recuerda, incluso gente acostumbrada a navegar puede marearse. El compa\u00f1erismo es fundamental dentro de un barco. Lo que le puede pasar a uno, tambi\u00e9n te puede pasar a ti.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00bfQuieres saber m\u00e1s sobre n\u00e1utica? \u00a1Descubre nuestra <a href=\"http:\/\/blog.local\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">escuela de n\u00e1utica en Barcelona<\/a> y todas nuestras formaciones! 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